老年人尿频要注意哪些呢？人一上年纪，就容易尿频。如果不是疾病引起的，就能通过训练有效缓解。最新一期的美国《健康》杂志就推荐了几种方法。

 
      老年人尿频要注意哪些呢？下面广东泰成逸园养老院为大家介绍：
 
　　1.少喝咖啡和酒
 
　　纽约妇科泌尿学专家哈维·温克勒博士表示，含咖啡因和酒精的饮料具有利尿作用，应该少喝。尿频的人一天总饮水量限制在2公斤(8—10杯)之内。
 
　　2.做记录
 
　　连着三天，每天记录每次排尿及饮水情况。
 
　　3.定时排尿
 
　　记录感觉舒适的两次排尿间隔时间。然后，在清醒时，定好两次排尿间隔时间，时间一到就去排空膀胱。另外，早上醒来一定要排尿。但在夜间，只有感觉尿急时再起床。
 
　　4.逐步延长排尿间隔时间
 
　　习惯了定时排尿，再将排尿间隔时间延长15分钟。比如，从每1小时15分钟排尿一次，延长至每1个半小时排尿一次。坚持1周，之后再将目标定为“1小时45分钟排尿一次。”最终目标是每3小时左右排尿1次，但具体到个人则要视情况而定。
 
　　5.收缩训练
 
　　美国妇产科协会的谢莉尔·伊格莱西亚博士表示，收缩生殖器周围肌肉，可有效减轻尿频症状。快速收缩肌肉10次，然后做10组收缩，每次保持5—10秒，每天训练2—3次。

 
      广东泰成逸园养老院拥有豪华的套房、设备齐全的标间和理疗室，自娱自乐的书画棋牌室等，营造一个让长辈们开心畅聊的轻松氛围。在这里他们可以结交新朋友，建立新的人际关系，开始新的生活。无论是在交谈，学习绘画，书法等、还是娱乐都会有专业的护理人员陪伴左右和监护。
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